大雨來襲！中醫師關鍵幾招 幫你內外除濕
圖片來源 / 康健雜誌
遇到濕答答的天氣，除了需要加強室內除濕外，身體內的濕，也需要排除！中醫師楊世敏幾個關鍵提醒：
改善外在濕熱環境
1.室內濕度，保持在60～75％平時便要做好除濕的工作，尤其是臥室。人在靜臥時氣血內斂於深層器官組織，所以對外在環境的調整能力較差，很容易受到外邪侵入，特別是下雨的日子，更是要特別除濕。除了有防塵蟎、抗過敏的效果，更重要的是可降低病原體的活力。
據文獻報導，夏天降低室內濕度，保持在60～75％，也可以降低病原體的傳染力。
2.人體靜止活動時不要吹電風扇
就中醫的學理及臨床觀察，在人體靜止或靜臥時吹電風扇不利養生！因為電扇的風把空氣中的濕氣及病原體帶到人的鼻腔、氣管黏膜及皮膚，而造成感染及過敏反應，尤其是調節能力差的熟睡時刻。
3.有氣喘、濕疹及蕁麻疹體質的患童，吹冷氣可緩解
楊世敏表示，有上述症狀得的患童，只要回去改吹27～28℃的冷氣，不要讓冷氣直吹人體，再配合服中藥，1～2天即可大大改善氣喘及皮膚癢的症狀。
許多年輕的家長會疑惑：「氣喘不是怕冷嗎？」楊世敏澄清說：「這種天氣下使用冷氣的目的，在於維持恆溫恆濕，用以降低過敏型氣喘的發生，而27～28℃又不至於太冷，不會因寒氣束肺而得病，使小孩可以安適地得到充足睡眠，免疫力才能真正提升。」
4.電扇別對著「腳尾」吹
因為人體的內外腳踝是腎、肝、脾、胃、膽、膀胱經的聚集點，風濕可以從這裡進入全身各大經絡、關節、肌肉，所以當然會加重關節屈伸不利、腫痛（皆是濕氣），肌筋膜炎等症狀。說穿了，就是「風夾濕」。
5.雨後剛出太陽，外出運動、踏青需戴口罩。
雨停後，太陽出來，會降低原來空氣中的單純水氣，但是也把土壤內的水氣夾帶著病原體蒸發到空氣中，有一種特殊的不悅氣味，就是古人說的「瘴癘之氣」，吸多了容易致病；所以常有人在雨後出外運動回來便會頭暈、噁心、腹痛、上吐下瀉。
改善身體內在環境
1.攝取適當的水分在高溫環境中，人體以汗液蒸發為主要散熱機制。然而大量發汗時，體內的鈉會隨著汗水流失，而鈉不足時，身體就會為了恢復原來的鈉濃度而繼續釋出水分（虛汗），形成惡性循環，這便是中醫所謂的營衛不調與氣陰兩虛。此時，如果未攝取足夠水分及電解質，就會使血液變得混濁，使腦部血管發生障礙（中風），也會使泌尿道結石或發炎情形發作。
2.少吃冰品冷飲
其實冰品少量慢食，未必會有多大傷害，但過多攝取後，就會使腸胃迅速降溫，長期下來，形成寒濕困脾，此時消化液及唾液的分泌會變少，而形成口淡、胃口差的狀態。也會使鼻、皮膚的過敏更嚴重，部份的人還會增加腦內液體量而造成眩暈、頭痛、失眠。
用手摸摸肚臍及心窩胃口處，如果明顯溫度較低於他處，就是已經「腹內太冷」（台語），此時可以如此對治：
A.用法半夏3錢煮水滾小火20分鐘後，用此水來煮米飯吃，可以有效改善過服生冷所造成的腹痛、頭痛、眩暈、失眠。
B.買有機薑絲沖開水喝。
C.在肚臍內放鹽巴少許，上面再敷上一片煨黃的老薑片，一次敷30～60分鐘，一天1～2次。
3.少吃重口味及過度烤炸之食物
這些屬於垃圾食品的食物，在腸胃消化代謝後所產生的廢物（尤其是自由基）很容易使血液酸化、熱化，而形成「燒腹內」（台語）的體質，此時通常會再搭配冷飲冰品，而形成寒濕包濕熱的寒熱錯雜體質，也會使腹腔之淋巴液變得又多又粘，不僅更容易過敏，這種內在環境也是腸胃型病原體的最愛，感染後容易變成重症。
改善濕熱皮膚問題
濕熱、悶的環境裡，常常會頭昏目矇，全身皮膚癢，甚至私密處及胯下都會無端地癢起，甚至會有白帶或異味出現。對治之法，除了不要熬夜晚睡，忌食生冷辛辣外，楊世敏提供以下2種外洗方，可改善症狀，並防止陰道炎、尿道炎之發生。A.皮膚癢外洗方：紫蘇4錢、連翹3錢、鈎藤2錢，煮開滾小火5～10分鐘，以毛巾沾藥水擦拭，可30分鐘或1小時擦1次。
B.坐浴法：苦參根3錢、黃柏3錢、薏仁3錢、蒼朮2錢、白礬5錢。一鍋水將前4味藥煮開滾小火20分鐘，倒入臉盆加水至40～45℃，再倒入白礬攪拌溶解，坐浴將患部浸泡10分鐘後淋浴沖淨，連續使用至症狀改善即可。（提醒：白礬粉末與食鹽相似，請妥善放置，切勿混用）
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