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眼睛發紅流血竟是天氣惹禍!醫師警告:小心這些症狀否則中風機率高3成!

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近日溫差較大,除了有三高問題的人需要提高警覺,醫師提醒,眼睛也會因為血管彈性不好,受刺激而出現爆血管、甚至流「血淚」的問題,這也就是所謂的結膜下出血,雖然只要休息就可以痊癒,但是出現這樣症狀的人,在3年內的中風風險會提高3成,仍要謹慎看待。

41歲吳小姐,騎機車下班時有遭到冷風吹襲,晚上發現左眼眼白內出現出血狀況,小孩還驚叫眼睛流血了,吳小姐本來認為休息一晚應該就會好轉,結果隔天仍然沒有散去,擔心是不是有中風前兆,趕緊請假半天到眼科就醫檢查。

經童綜合醫院眼科李光洲醫師檢查後,視力正常,確認患者是因為突然天氣變冷,造成眼睛微血管破裂的「急性眼結膜下出血」,造成眼白處出現血塊情形,開立眼藥水早晚使用,並囑咐多休息避免過度用眼,三天左右即慢慢痊癒。 



眼結膜下出血跟「火氣大」有關,季節轉換時容易發生 

李光洲表示,春天天氣變化多端,常常遇到忽冷忽熱的氣溫改變,除了容易罹患感冒外,眼睛也常因為血管彈性收縮不好、遇到刺激而發生血管破裂情形,通常會自行慢慢痊癒。 

台北市立聯合醫院中興院區醫師蔡景耀表示,會出現表淺血管出血,一般認為和中醫所說的火氣大有關係,包括體內太燥熱、睡不好,雖然模樣看來嚇人,但不會造成視力傷害,通常是虛驚一場。但建議還是要由專業眼科醫師檢查評估病況,尤其有慢性疾病患者更要特別小心。 

結膜下出血可能提高33%中風機率 

雖然醫師都表示一時的眼結膜下出血沒有關係,但是根據統計,這一類型的人,未來中風的機會較高。 

北醫附設醫院、台北醫學大學等醫學單位,曾針對結膜下出血提出研究報告,研究比對2002~2006年的17349名結膜下出血患者,以及86745名沒有結膜下出血症狀的民眾資料。 結果顯示,有結膜下出血症狀的人,3年內中風機率比一般人高33%。因此可以將這個問題視為一個警訊,加強身體素質的管理。 



出血合併3種症狀,就需要配合就醫 

一般狀況下,結膜下出血通常不需要就醫,但如有以下情形,還是要盡速讓專業眼科醫生診斷與治療: 

1.眼部外傷引起的結膜下出血 
2.伴隨搔癢、發燒等其他症狀 
3.不斷重複發生的結膜下出血 

醫師也指出,患有慢性病的患者,血管壁容易發生病變,當咳嗽、便秘時出力、揉眼睛,都比一般人更容易讓眼部微血管破裂,甚至有失明危機。

因此若反覆發生結膜下出血,建議就醫檢查是否有心血管疾病、 高血壓、糖尿病、腎炎、白血病或貧血等出血性疾病的可能。 另外,部…

夾腳拖恐致腳踝錯位!「6種地雷鞋型」曝光...你穿對了嗎?

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穿一雙適合自己且舒服的鞋子,不僅能維持腳部的健康,更能讓你活久一點


你有穿對鞋子嗎?想讓身體維持健康,不只需要擁有良好的飲食方式、養成規律的運動習慣,更重要的是,要穿一雙能讓自己感到舒適的鞋子。對此,國外網站《Bright Side》就整理出6種會不知不覺傷害身體健康的鞋子類型,其中夾腳拖竟會造成腳踝錯位,而過軟、過輕的布鞋也會導致雙腳承受壓力!


6種會在無形中傷害身體健康的鞋子類型:

1.尖頭鞋
如果你的腳比較寬,那麼尖頭鞋絕對不適合你!因為尖頭鞋太緊了,會對腳趾造成極大的壓力,長期穿尖頭鞋會導致神經疼痛和長水泡。假如你真的逼不得已一定要穿尖頭鞋,購買前一定要記得先試穿,這樣才能知道是否適合自己、舒不舒適。
2.夾腳拖
不管是在炎熱的夏天,或是去海邊玩,絕對少不了的就是夾腳拖,但你知道嗎?其實穿夾腳拖所帶來的舒適感很低,因為夾腳拖會導致腳趾間磨擦並進而帶來皮膚受傷。
此外,長期穿夾腳拖嚴重可能會造成腳踝和膝蓋「不對稱」,這是因為當你穿夾腳拖時,你的雙腳沒有獲得正確、足夠的支撐,而且你的雙腳會更容易感到疲勞,夾腳拖也會越穿越難穿。


▲常穿夾腳拖會導致膝蓋和腳踝不對稱,而且越穿腳會越不舒服。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

3.高跟鞋
對女生來說,高跟鞋具有一種難以抵擋的魅力,雖然穿上高跟鞋可能會讓你變的更有吸引力,但事實上,高跟鞋帶來的損傷比想像中還要嚴重。根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,常穿高跟鞋會導致膝蓋承受壓力、下背部疼痛、腳部疼痛、對大腦產生影響以及腳指甲往內長的問題。

為了避免高跟鞋可能會帶來的傷害,《Bright Side》建議,高跟鞋的高度最好不要超過3英吋,如果你的工作需要穿高跟鞋,那請記得要多準備一雙舒適的鞋子在辦公室裡穿,這樣才不會讓雙腳以及腿部承受過多壓力。


▲雖然穿高跟鞋很有魅力,但不可否認的是對身體帶來的傷害也很大。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

4.平底鞋
看到這裡也許你會覺得很驚訝,但平底鞋確實會對腳和腿部帶來傷害,因為平底鞋缺乏「弓形支撐力」,會讓足底筋膜承受過多壓力,長期下來會導致膝蓋和背部疼痛。
但這並不代表你就應該永遠都不穿平底鞋,《Bright Side》提醒,可以購買能夠矯正足部位置的矯形器,這樣就能讓傷害降到最低。

5.太過軟、輕的布鞋
現在的布鞋設計越來越多樣化,不只輕盈還柔軟,讓許多人每天都想穿;但其實,一雙布鞋若是太過「軟」,…

讓身體不生鏽 每天可以這樣拉筋

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會想要拉筋的人分成兩種,一種是想要瘦身、一種是想要可以緩解肌肉緊繃不適,若是不屬於這兩種人,平常會使用到拉筋的時候,應該就是在體育課前的暖身操中才會碰到了吧。

由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介紹的,朱醫師認為人體病痛是因為長期姿勢的不變,使筋腱萎縮所造成骨頭錯位,導致頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種症狀,而這樣的萎縮錯位是機器檢查不出來的,唯一可以解決的方就是拉筋和復位。 

另一種理論說到人會胖、會生病,由9成以上的因素是自律神經失調所導致的結果。而脊椎就像是人體所有組織的主要支撐相連處,很多重要的神經都黏附在上面,所以若是駝背導致脊椎彎曲、或是背部肌力差,就會影響自律神經而引發消化器官的不適、便秘、生理痛、易累,及基礎代謝率會降低,就讓體內脂肪不容易被燃燒及屯積脂肪,肥胖就這樣被造就出來了。 

所以引申出拉筋可以幫助長壽及瘦身,但透過網路的流傳卻把效果給放大了,在復健科醫師及治療師的眼中,所謂的拉筋就是伸展,透過一定的動作、角度、支撐,來幫助軟組織伸展,包括肌肉、肌腱、筋膜。

拉筋真實的好處是這些 「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法,而伸展運動就分成動態、靜態、主動、被動等項目,主要的目的是要保護及保養肌肉,而讓身體柔軟度提升,在這個基礎上:
1.可減少潛在的運動風險,保護肌肉不要受傷。
2.提升身體的靈活度,讓運動的果效更好。
3.緩解運動後緊繃的肌肉,預防抽筋發生。
4.促進血液循環,降低肌肉的痠痛。
5.舒緩因長期不良的肌肉酸痛。

讓身體不生鏽 每天這樣拉筋 以下五個部位的拉筋,幫助我們全身肌肉的伸展,特別要注意因為每個人的柔軟度不同,請仔細感受以下拉筋動作時的肌肉有沒有緩慢放鬆,不是一昧追求和圖片中一樣的角度而強忍不適硬做,反而造成肌肉拉傷。

拉筋伸展時不要憋氣,要緩慢地深呼吸、深吐氣,進行中及結束後若有出現關節或其他部位的不適,請馬上暫停並請教專業復健師或醫師後再進行。


Step1.先穩坐在椅子的2/3處,腳跟著地,雙腳打開且膝蓋朝正前方,上半身保持挺直勿駝背。
Step2.將雙手十指交扣,手掌心朝上,慢慢將雙手上舉,同時視線也往上看,肚子會往內縮,此時使用胸式呼吸,每次約15秒,共做4次。





Step1…

中西醫:開口大笑可養肺健身 大笑1分鐘=10分鐘滑船機運動量

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不論中醫或西方醫學都發現,開懷大笑是一帖養肺健身良方。

人在哈哈大笑時,嘴巴張大深呼吸,胸腔容積增加、肺臟擴張、橫膈膜上下震動,腹部肌肉運動、呼吸變快、吸進大量氧氣,有的人笑得太激動,還會頻頻咳嗽,清理呼吸道。
大笑時交感神經興奮,血壓會升高、心跳數增加、臉部、胸腔和肚子和全身肌肉收縮、氧氣的消耗量增加。大笑結束之後,副交感神經開始作用,肌肉放鬆、血壓、心跳數隨之下降、呼吸變慢、血中的氧氣濃度也會上升,而且血中的免疫球蛋白增加,可以強化免疫力。
大笑時還會刺激大腦釋放幸福荷爾蒙─腦內啡(Endorphine),促進心情愉悅。有研究發現,大笑之後的愉悅感可以持續45分鐘,心情好,有益於身心健康。
美國史丹福大學醫學院教授佛萊(William Fry)指出,大笑和其他有氧運動一樣,可以增加全身血液含氧量,舒緩肌肉緊張、解除壓力。「捧腹大笑1分鐘吸入的氧氣,相當於做10分鐘滑船機的運動量。」
中醫則有「常笑宣肺」說法,發自內心的開懷大笑,胸廓外張,肺活量增大,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環,因此達到心肺氣血調和之目的,消除疲勞、紓緩緊張情緒、減輕抑鬱的特效藥。
不過,有些人可能要避免放聲狂笑。例如高血壓、心臟病、手術後病人、氣喘患者,大笑容易造成血壓瞬間飆高、腹部猛烈收縮而發生意外或氣喘發作。


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資料來源: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80804

姿勢不良會讓頸椎出「大包」!達人傳授9招一次放鬆胸肩頸背

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低頭、駝背等長期的姿勢不良,除了造成肩頸痠痛外,還有可能造成頸椎後凸,進而使得軟組織不正常增生,產生俗稱「富貴包」的頸椎大包。




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資料來源: https://youtu.be/a4dy1gEHue4?t=20

翹起二郎腿很帥氣,當心翹出這4大傷害。

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相信每個人都有翹二郎腿的經驗,這個姿勢會讓人放鬆心情,特別是女性在穿著裙子坐下時,更是會靠著翹腿來保持優雅坐姿體態,美國進行過一份非正式調查,發現有近50%的女性只要是坐著就會翹腿,而有21%的男性則是不時會翹起二郎腿,展現自己的輕鬆與自信。


愛翹二郎腿當心翹出4種疾病 但是翹二郎腿固然姿勢帥氣,但從健康的角度卻是有百害而無一利,因為翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,且膝蓋扭轉成不自然的角度,而骨盆也得旋轉,處於緊繃的狀態,下背部也會弓起,可以說是一種不良坐姿,還可能造成下面4種身體傷害。 

一、腿部靜脈曲張、下半身水腫: 靜脈曲張是一種因為靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病,出現下肢麻痺、酸痛與突然無法行走的狀況,嚴重者會出現腿部靜脈血液循環變差,青筋暴露,引發潰瘍、靜脈炎與其他疾病。 

而在翹二郎腿時,翹起來的那條腿的後側神經血管長期壓在另一隻腳,在兩條腿密切貼合的狀況下,導致血流不暢通,因此會加重小腿靜脈曲張的機率。 而用這種姿勢久坐,造成下半身肌肉欠缺運動,而可能出現水腫的狀況。 

美國紐約市的一項研究發現,在35歲以上喜歡翹腿的美國女性中,有50%的人有程度不同的小腿靜脈曲張症。 

 二、退化性關節炎: 由於翹二郎腿會讓一隻腳長期承受另一隻腳的壓力,不正常的外力會增加膝關節內部結構的壓力,導致膝蓋上腔退化磨損,增加罹患退化性關節炎的風險。 

三、骨盆歪斜、椎間盤突出: 長期翹腳會讓骨盆往一側或往後傾斜,導致骨盆歪,可能會出現梨狀肌症候群,足底筋膜炎。 此外,翹腳也會使椎間盤受不到不平衡壓迫,長期下來可能會導致椎間盤突出,進而出現坐骨神經疼痛或腰痛等問題。

四、脊椎側彎: 由於骨盆歪斜、椎間盤突出,會讓人自然呈現避免疼痛的姿勢,進而引發脊椎側彎,讓身體出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀。 

該如何翹二郎腿又避免傷害? 為了避免翹二郎腿導致的各種傷害,骨科醫生建議單側翹腿的姿勢最好不要超過10分鐘就要換腿或變換坐姿,翹腿時也切忌兩腿交叉過緊。 

如果是需要久坐的人,應該選擇高度適中的椅子,並在座椅下準備腳凳,讓雙腳可以舒服的伸展平放,或是在一段時間後將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動,避免下肢血液循環不良。



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資料來源: https://heho.com.tw/archives/…

預防骨質疏鬆 你有做「對」運動嗎?

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規律運動當然可促進整體健康,但並不是所有運動都能增強「骨力」。想預防骨質疏鬆,尤其即將進入更年期的女性,我誠心建議,最好從事全身性的重量訓練。
負重太輕的運動 對刺激骨質生長幫助有限 骨骼是個不斷新陳代謝的器官,其中,成骨細胞負責生成新的骨質,而破骨細胞則專門分解、吸收老舊的骨質。一增一減下,使骨密度維持著良好的動態平衡。

30歲後,成骨細胞的功能開始下降,再加上腸胃吸收鈣質的能力變弱,使得骨質的生長趕不上流失速度,骨骼密度便跟隨年齡溜滑梯,流失速度太快的,就變成骨質疏鬆。

所幸,當骨骼受到外來的重量刺激,為抵抗壓力、避免受傷,成骨細胞與其他可刺激骨質生長因子變得活躍,進而產生新的骨質以形成一道保護的防線。這種刺激,也會加速身體對鈣質的吸收,為提升骨密度帶來雙管齊下的效果,這也是許多醫師建議「靠運動」預防骨鬆的主要原因。


但就如同人要接受足夠的壓力才會成長,想有效促使成骨細胞生長,我們給骨骼的重量刺激也必須超過一定的臨界值(又稱最低關鍵壓力)才會有效。若只是從事負重輕微的運動,好比散步、簡單的伸展,就無法啟動骨質新生的反應,等於做了「無效的訓練」。

而且,隨骨密度上升,這種臨界值又會持續再提高。因此,像是跑步、有氧、或徒手肌力訓練(如伏地挺身、抬腿、深蹲等),雖初期會讓骨密度改善,但由於負重量都是自己的體重,固定不變,一段時間後,骨質的進步就會停滯。


(圖片來源:烏烏醫師提供)
重訓對抗骨鬆 動哪裡就強哪裡此外,因骨骼受到壓力時,會驅使成骨細胞移動到受壓的位置,比起減脂無法「動哪裡、瘦哪裡」,運動對骨質的幫助反而是「動哪裡,就強哪裡。」

一項統計比較跑步、游泳、舉重對骨密度的影響,分別測試最常因骨質疏鬆而骨折的手腕(橈骨)、脊椎、大腿(股骨)。發現慢跑時,幾乎只有脊椎和大腿的骨密度提升。沒有承受到重量的手腕,進步就較差。

而游泳時,水中浮力支撐了體重,雖然減輕了上、下肢骨骼負荷,但也因為壓力不足,提升效果有限。

舉重,因為全身皆負重,3個位置的骨密度都顯著的提高了。


(圖片來源:烏烏醫師提供)

比起機械式器材,我也較推薦大家嘗試自由重量訓練(像是舉槓鈴、啞鈴為主的肌力訓練)。因為後者得靠身體多個角度來承重,還有做訓練大腿的深蹲時,其實也同時刺激到脊椎,對骨密度的改善更全面。
骨密度增加需要時間 半年再去檢視成果剛開始重量訓練時,應把握大重量、低次數且循序漸進的原則。舉例來說,拿5公斤的啞…