銀髮族選鞋的重點

    

    台灣也即將邁入超高齡時代，因此每個人都需要更加認識老年生活，這不僅僅是要照顧家中的長者，也是希望未來面對老年的自己，能有更多的準備。

我們都期盼家中的長者能夠過得開心。.

    也希望當未來自己年老時，也有能力自理自己的生活。
要維持老年生活品質的要點就是維持健康的身體，想要有健康的身體，就必須要持續維持良好的運動習慣。

    年輕的時候, 大家喜歡去健身房，或從事慢跑的運動，但是相對的，隨著年紀的增長，人們越來越難保持運動的習慣，尤其在65歲至74歲的年齡層中，大約只有40%的人達到最低的運動標準，即使大家都知道運動帶來的好處，但還是很難持續下去。

    這有可能是大家以為運動一定要去健身房，或是跑步、爬山等等，但其實光是走路就能有不錯的效果。
有研究報告指出，只是散散步，對於年長者來說，也能降低死亡率、減少罹患呼吸系統疾病、心臟病和癌症的機率。

    對於多數人來說走路是很簡單的，有別於上健身房或是慢跑，尤其對於年長者來說，這相對是輕鬆的，這不需要複雜的器材，也不用額外的開銷。因此是個非常適合成為銀髮族的理想運動。

    我們知道了運動是保有建康老年生活的不二法門，但是這時就要防止運動可能帶來的傷害。
年輕的時候，運動傷害可能在短時間就能復原。但對於年長者來說，復原能力就沒那麼強了，尤其腳部關節和肌肉的退化，對於想要運動的銀髮族來說，可能都會成為去散步的阻力。

而且隨著年紀增長，足部肌肉、韌帶或骨骼逐漸退化變得疏鬆，腳跟脂肪也愈來愈薄。

    因此對於鞋子的選擇就顯得更加重要，一旦沒注意鞋子的選擇，不僅足部皮膚缺乏彈性容易龜裂，更常見拇指外翻、雞眼或足弓塌陷形成後天性扁平足、關節炎，甚至跌倒造成骨折。
這時就必須注意，銀髮族選購鞋子的條件就不能和年輕人一樣了。

以下幾點是適合銀髮族選鞋的重點：
１全氣墊鞋柔軟易影響平衡感。
２真皮、布料較佳。
３鞋代加拉鍊或是魔鬼沾優於純鞋帶鞋款。
４鞋底防滑性要夠，楦頭寬度要合適。
５鞋底設計要符合人體工學，穿起來如同踩在沙灘上。

    除此之外，左右足部狀況不一的情況也很常見，因此除了買對的鞋，也可以購買適合的鞋墊來做針對式的加強。
可以說做到良好的足部支撐，就能解決銀髮朋友們在步行上的許多不適，並且減少運動傷害。

    如此一來，達到規律的運動也就更加輕鬆容易了。
再加上維持標準的體重、健康飲食、不吸菸、適量飲酒，保持這以上5種習慣就可以活得更健康，行得更長久。

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