AKTIV鞋款~呵護脊椎與關節, 讓走路站立無比輕鬆! 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 - 2月 12, 2020 Ganter Aktiv 鞋款是科技與醫學原理結合的完美工藝品,弧形大底的專業設計, 使您自然擺動地行走每一步. 穿著Ganter Aktiv鞋款, 可享受足部的按摩刺激, 同時又能輕鬆地行走, 宛如散步一般的放鬆. Ganter Aktiv驅使您的身體與背脊自然挺直, 緊繃的肌肉得以釋放, 讓身心能達到平衡. 有助於1 改善姿勢2 減輕背部和關節的壓力3 強化肌肉4 促進血液循環及新陳代謝 藉由日復一日的穿著, 可強化您的體態, 進而調整維持健康的姿勢. 大山度關心您的每一步 瞭解更多:utwo.com.tw 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言
腳痛讓你寸步難行?觀察疼痛位置,專家告訴你哪些習慣要改! - 7月 23, 2019 在一般大眾中,至少80%的人有腳的問題。最常見腳的問題大部分來自於腳長繭、足部疼痛、足部結構變形、扭傷、不耐久站、久走,穩定性差易跌倒及腳臭等問題。臨床上最常見的足部疼痛以足後跟疼痛、足底筋膜炎、蹠底神經瘤及拇趾液囊腫4種為主。 示意圖/TVBS ① 足後跟疼痛: 成因可能是鞋跟太薄、足跟的脂肪墊變薄、足底活動過度或是足型異常,例如扁平足。 ② 足底筋膜炎: 由於蹠底筋膜被異常拉扯,引起變形與發炎反應,最常發病在中足的內側。其原因可能是異常足型造成足底活動過度、運動量太重或太快、久站久走、不當鞋具、體重過重等因素。 ③ 蹠底神經瘤: 最常發病在第3 及第4 蹠骨與趾骨間的趾縫位置,所產生的刺痛像被電到而難以行走;其成因以不當鞋具為主。 ④ 拇趾液囊腫: 由於拇趾外翻造成大拇趾關節外凸,形成厚皮及滑囊,容易因穿鞋摩擦而造成腫脹發炎。成因在於遺傳、扁平足、足底肌力的降低及不當鞋具所造成。 腳長骨刺 讓她寸步難行 陳奶奶因腳跟長骨刺疼痛到不太敢走路,平常最遠只敢走到家附近的菜市場;曾經在醫院骨科、復健科及中醫治療2年,因未徹底改善而來求助!陳奶奶因為腳痛而走路歪斜,經使用訂製鞋墊2週後,來電致謝說今日逛百貨公司半天腳沒有痛,讓她覺得人生由黑白又變為彩色了! 示意圖/TVBS 足底筋膜炎置之不理 骨頭硬化了 足底筋膜是位於腳底寬帶狀的扇狀筋膜組織,前方附著於五個蹠骨頭上,後方附著在腳跟骨的內側而穿過足底表面。平常走路或跑步時,足部承受全身重量時,這片扇形組織因而被伸張,做為足弓良好的支撐,提供適當的緩衝及彈性作用,並吸收地面的反作用力。 當我們腳底的筋膜被過度使用或受傷害時,就會出現發炎與疼痛的呼喚, 提醒我們它已受不住了, 如果我們輕忽,肌肉與骨頭於腳跟的連接處,只好用角質化或硬化來自我保護。 由於這些角質化的組織大部份都位在肌肉的末端,很容易因刺激到神經而產生激烈的疼痛! 穿錯鞋是主因 按摩伸展+輔具能解痛 腳底會長骨刺的原因,有很高的比例都是由於長期穿著錯誤的鞋子,過度的走路或站立所產生;陳奶奶正是因為長期穿高跟鞋與鬆大的鞋子走路而產生此問題。 經由蹠底按摩、蹠底伸展運動、足部輔具的處置,再加上步態訓練 後,她很訝異,走路時用力踩在腳跟的困擾明顯改善了,下肢也變... 閱讀完整內容
腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力! - 1月 01, 2021 如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物,長期下來會對人體產生很大的危害,這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢 靜脈曲張 、頸椎病等。所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的肌肉,還能幫助我們雕塑腰線! 「躺姿扭轉式瑜珈」雕塑腰線、 消除疲勞! 對於久坐、久站族來說,長時間維持相同的姿勢,很容易導致肌肉僵硬,最後產生酸痛的問題,透過「躺姿扭轉式」的瑜珈伸展動作,能夠有效放鬆我們緊繃的肌肉,還能收髖關節、舒展我們的骨盆、雕塑我們的腰線。 其中這個動作也會有扭轉脊椎的部分,當我們在軀幹旋轉時,因為消化和排泄器官(包括肝臟,腎臟和脾臟)受到壓縮,會促使器官釋放毒素和代謝廢物,讓我們身體也更健康! 瑜珈老師教你 「躺姿扭轉式瑜珈」 , 紓壓助眠放鬆身心 ! 初學 可以停 留 5~10 個深呼吸,再進行換邊的訓練! 1. 我們先來到平躺的姿勢 2. 彎曲一個膝蓋,並保持彎曲膝蓋同一邊的肩膀貼地 3. 慢慢的用對側手扶著彎曲的膝蓋,倒向另一隻腳的上方形成交叉狀 4. 保持彎曲腳的同一邊肩膀貼地,會感受到身側有拉伸的感覺,頭可以扭向對側邊,並停留 5~10 個深呼吸 5. 恢復到起始姿勢,用腹部的力量將身體跟腳慢慢抬回來,回到初始狀態 大山度關心您的每一步 瞭解更多: utwo.com.tw 資料來源: https://heho.com.tw/archives/154042 閱讀完整內容
健走、慢跑膝蓋痛?專家5步驟強化踢力減緩膝蓋老化 - 12月 21, 2020 抬起下半身的力量—「踢力」 讀到這裡,各位是否已經了解身體哪些肌肉不足,會引發膝蓋痛了呢 ?體型會隨著年齡改變,漸漸地也會有鬆弛的問題吧?以下半身來說最顯眼的就是「膝蓋」、「臀部」、「腹部」,上半身則是「胸」、「上臂」、「頸部、臉頰、嘴角、眼尾」,這些部位都很明顯與年輕人不同,日常動作也不像年輕時那麼流暢,相信很多人連早上起床都覺得很吃力吧。但是只要有能夠俐落抬起下半身的肌力,自然就能夠順利抬起上半身。 這時的關鍵就是「踢力」。有時膝蓋光是將腳尖伸進運動鞋並以後腳跟踩下就會痛,有時光是要拆掉綁得很牢固的鞋帶也會痛。不管是哪一個動作,其實都需要「踢力」。如果現在已經會膝蓋痛的話,請警告自己,身體老化的速度已經變快了,所以更需要鍛鍊。 強化「踢力」的5種動作 藉動作找出「踢」會用到的肌肉 1.用手扶在桌子或牆壁並稍微彎腰,雙腳一前一後且後腳跟都稍微抬起,前腳的腳趾與根部壓住 地板的同時,施加往後的力道(位置不變)。後腳則要反過來施加往前的力道,藉此在位置不變的情況下,讓雙腿互相拉扯。 將前腳想像成掃把,就好像「要壓住地面以掃掉極細垃圾」的感覺,腳趾不要彎曲,要確實伸展,並以趾腹貼住地板。趾腹無法貼住地板的人,就在能力所及的範圍內伸展腳趾吧。後腳跟則與【鍛鍊3】相同 。 2.這次要稍微抬高前腳背試試看。相信各位愈來愈能感受到小腿肚、大腿後側(膕繩肌)與臀部的用力了吧?骨盆過於反折或過低時,可能較難搞清楚施力部位,所以請多嘗試不同的角度吧。 3.前腳稍微往後下壓,然後進一步抬高腳背、壓緊腳趾,讓身體的施力互相拉扯。 4.接下來讓雙腿並排,確實抬高腳背,【鍛鍊1】介紹的絞盤機制就會發揮作用,抬起腳心。 5.最後用腳趾根部確實按壓地板,以腳趾掃地板的感覺往後方踢起。 雖然這組動作不太像運動,運動量卻相當大。腳掌會相當用力,踢的時候會伸展腳底肌肉(按壓得愈用力,伸展感就愈強),帶來「縮伸」的效果,喚醒「踢」要用到的肌肉神經迴路。接著藉「踢」強化身體後側的肌肉。 完成這項運動後,就拍影片確認走路的樣子,百分之百會發現毫無困難地加寬步幅了。因為這個運動讓趾腹熟悉「踢」的感覺,喚醒了天生的「彈簧」。 健行與慢跑會造成膝蓋更痛或是腿變粗,就是因為沒有掌握正確的「踢」,一直以來都採取錯誤走法或跑法所致。 大山度關心您的每一步 瞭解更多: utwo.com.tw 資料來源:htt... 閱讀完整內容
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