中西醫：開口大笑可養肺健身 大笑1分鐘＝10分鐘滑船機運動量

不論中醫或西方醫學都發現，開懷大笑是一帖養肺健身良方。

人在哈哈大笑時，嘴巴張大深呼吸，胸腔容積增加、肺臟擴張、橫膈膜上下震動，腹部肌肉運動、呼吸變快、吸進大量氧氣，有的人笑得太激動，還會頻頻咳嗽，清理呼吸道。

大笑時交感神經興奮，血壓會升高、心跳數增加、臉部、胸腔和肚子和全身肌肉收縮、氧氣的消耗量增加。大笑結束之後，副交感神經開始作用，肌肉放鬆、血壓、心跳數隨之下降、呼吸變慢、血中的氧氣濃度也會上升，而且血中的免疫球蛋白增加，可以強化免疫力。

大笑時還會刺激大腦釋放幸福荷爾蒙─腦內啡（Endorphine），促進心情愉悅。有研究發現，大笑之後的愉悅感可以持續45分鐘，心情好，有益於身心健康。

美國史丹福大學醫學院教授佛萊（William Fry）指出，大笑和其他有氧運動一樣，可以增加全身血液含氧量，舒緩肌肉緊張、解除壓力。「捧腹大笑1分鐘吸入的氧氣，相當於做10分鐘滑船機的運動量。」

中醫則有「常笑宣肺」說法，發自內心的開懷大笑，胸廓外張，肺活量增大，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環，因此達到心肺氣血調和之目的，消除疲勞、紓緩緊張情緒、減輕抑鬱的特效藥。

不過，有些人可能要避免放聲狂笑。例如高血壓、心臟病、手術後病人、氣喘患者，大笑容易造成血壓瞬間飆高、腹部猛烈收縮而發生意外或氣喘發作。

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資料來源: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80804