日本名醫70歲視力維持1.0！他傳授2招保養眼睛，減緩老化跟老花

覺得自己開始變「老」的原因，是什麼？是發現自己臉上的皺紋，還是發現自己眼睛越來越模糊，好像出現「老花眼」？ 

其實老花眼雖然沒辦法完全預防，卻可以透過一些方式來「減緩」老花眼的發生，但如果沒有好好愛惜自己的眼睛，不但沒辦法減緩，甚至還可能在30、40歲左右就出現老花眼；而且並不是有近視或遠視就不會有老花眼。


日本針灸治療院院長福辻銳記，是針灸治療的名醫，已經超過70幾歲，但左右眼的裸視視力都還維持在1.0，他說，現代人之所以有很早就老化的問題，是因為一直看近物、很少看遠和休息，眼睛的肌肉就會變得很衰弱。 

再加上現代人生活不規律，像是油膩的食物會導致膽固醇過高，讓眼睛周圍的血管堵塞，血管沒辦法提供足夠的養份、氧氣，讓眼睛順利代謝，漸漸的就會看不清楚；躺著看手機、看電視、彎腰打電腦，也都會造成眼睛快速的老化跟退化。 

不過，雖然我們沒有辦法，完全預防老化，但還是可以透過一些方法來減緩。福辻銳記認為，為了增加肌肉，預防肌少症跟骨質疏鬆，一般人都會選擇運動、多吃健康的食物；而想要改善眼睛的健康，也是要透過訓練的方式，刺激眼睛周圍的肌肉，讓眼睛可以正常的放鬆，就可以來增加眼睛的功能。 

 2 種幫助眼睛減緩老化的方法 

一、訓練眼睛四周的肌肉 

視力會下滑跟眼睛的肌肉失去調節性相關，像是負責調節看遠看近的睫狀肌，就是其中一個非常重要的肌肉，而睫狀肌同時連接著眼睛四周圍的各種肌肉，所以只要睫狀肌強壯，眼睛周圍的肌肉就可以比較順利的調節，調節能力強，不管看遠、看近都會比較順利。 

而要訓練睫狀肌的肌肉，就跟訓練一般肌肉一樣，要先刺激、再伸展，像重量訓練一樣給肌肉負擔，才可以強化力量；大量的伸展跟放鬆，才可以修復並長出新的、更多的肌肉。 

．一面刺激與眼睛密切相關的穴道，一面慢慢活動眼睛來鍛鍊肌肉，看遠、看近、看上、看下。
． 眼睛的肌肉若是不動，會越來越僵硬，只要適當活動肌肉，就能使肌肉變得柔軟。



二、讓眼球變得柔軟 

和眼睛的肌肉一樣，眼球保持柔軟也很重要。只要眼球柔軟，睫狀肌也會容易活動。只要能夠輕鬆對焦，就能減少眼睛疲勞的情況。 

標籤訓練：改變眼睛聚焦的位置，一下看遠一下看近，不要老是盯著相同的位置。 

報紙訓練：透過交錯眺望新聞標題與內文，提升眼睛對焦的能力。以雙手拿著報紙，或是將報紙放在桌上。每天閱讀報紙約3～5分鐘。 

空氣彈弓訓練：擺出假裝要射彈弓的姿勢。透過以雙眼對焦訓練眼球， 使眼球變得柔軟。早上、晚上各進行一次，每次至少進行5到10回。

大山度關心您的每一步

瞭解更多：utwo.com.tw

資料來源: https://heho.com.tw/archives/81872