髖關節外側痛，小心是關節受損發炎！治療師教你按壓5點預防髖關節痛

- 12月 08, 2020

你的腰部到大腿之間，常常因為久坐或運動時不小心拉扯到，而有慢性疼痛嗎？小心！一直忍痛、放置不理的話可能會導致髖關節發炎！嚴重可能會影響生活、開刀替換成人工髖關節，快來看看日本知名物理治療師如何利用按壓法，幫助大多數的患者改善疼痛，而且自己在家就能做！

髖關節疼痛原因

美國梅約診所（Mayo Clinic）資料指出，髖部與髖關節的疼痛原因可能與關節炎、外傷等問題有關，列舉如下：

關節炎：
- 幼年類風濕性關節炎：關節滑液膜慢性發炎引起的紅腫、熱痛、關節僵硬難以活動問題。
- 退化性關節炎：關節退化造成。
- 乾癬性關節炎
- 類風濕性關節炎
- 敗血性關節炎
外傷
- 關節瘀血
- 關節脫臼
- 髖部骨折
- 髖關節韌帶破裂
- 腹股溝疝氣（鼠蹊部疝氣）
- 關節扭傷
- 肌腱炎
神經壓迫
- 坐骨神經痛
- 骶髂關節炎／薦腸關節炎（Sacroiliitis）：脊椎與骨盆交接關節處發炎。
- 麻痛性股痛：大腿外側神經通過韌帶時受到壓迫而引起，穿著過緊的衣物、年紀大、肥胖糖尿病等族群較容易發生。
癌症
- 骨癌
- 白血病（血癌）
- 遠端轉移到骨骼的癌症
其他
- 缺血性骨壞死：骨骼無法獲得充足血液營養供應，導致細胞壞死，最常發生於髖部的股骨。
- 小兒股骨頭缺血性壞死：發生於2～12歲兒童的特殊疾病，會有大腿近端或鼠蹊部痠痛、跛行等症狀。
- 骨髓炎：局部骨骼感染，症狀包括局部疼痛、紅腫發熱，甚至發燒、敗血症等症狀。
- 骨質疏鬆
- 滑膜炎：關節中軟骨表面的滑膜，出現肥厚、血管增生、發炎相關細胞浸潤、纖維蛋白沉澱或纖維化等。

屁股痛？大腿痛？大多是髖關節炎

日本神奈川復健醫學醫院院長杉山肇表示，從大腿根部開始的髖關節疼痛，有一半都是髖關節炎，和其他的關節不同，在深處有很多肌肉和韌帶包覆，所以初期較難自我察覺，只會從日常生活中的動作逐漸出現異常，如大腿根部疼痛、走路時的怪異感、臀部痛、大腿痛、膝蓋痛，還有走路時會左右搖晃、脫襪子跟剪指甲困難等徵兆。

肌肉筋膜疼痛症候群引起髖關節炎
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，筋膜是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最為重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜，當它歪斜時會影響到肌肉纖維，使其硬化。

在日本銀座開設髖關節專門整復院、同時也是物理治療師的松本正彦則表示，肌肉筋膜疼痛症候群是和筋膜異常有關的病症，而根據美國邁阿密大學的研究調查，因肌肉關節疼痛而就醫的患者，有85％是肌肉筋膜疼痛症候群。

起因為受傷或勞累而造成肌肉僵硬、萎縮，使得肌肉內的血清素等變成痛性物質，造成疼痛。僵硬的肌肉還會壓迫到軟骨，導致軟骨無法完整的吸收到營養，逐漸萎縮、變得難以支撐體重，也會因為走路而直接對關節帶來衝擊。