骨質疏鬆未必是鈣吃不夠，研究：社交壓力大也讓骨質流失

 

以為骨質會疏鬆只是鈣吃不夠、太陽曬太少？研究指出，一個你意想不到的原因也可能導致骨質流失：社交壓力越大的人越容易流失骨質，增加骨折風險！

因為政府與專家的呼籲，越來越多人意識到「存骨本」的重要性，平時會多加攝取富含鈣質的食品、多運動以增加骨質密度，但骨骼健康與否不僅止於生理層面，近年來科學家發現，除了營養補充等生理上的需求，心理上也會影響骨骼的健康。

社交壓力與骨質流失有關聯性，髖骨反應最明顯

美國亞利桑那大學（University of Arizona）學術團隊一項刊登在《流行病學與社區健康雜誌》上的研究表明心理健康會影響到骨質。研究團隊找了11,020名50～70歲的婦女進行調查，分析受測者的腰椎、髖部、骨頭的骨質密度，接著以問卷調查她們的社交壓力、親友支持度，並評估每個人的社交壓力指數，6年後再做一次調查，最後根據這些數據比對骨質密度。

社交壓力指數的範圍為4～20，得分越高表示壓力越大，研究結果顯示，每增加1分，骨質損失增加0.082％，特別是髖部骨質流失最多達0.108％，其次是腰椎和大腿骨。

值得一提的是，髖部骨折是十分凶險的，若髖部骨折，一年內死亡的機率高達25％，死亡率相當高。

研究人員蕭鈉‧佛利斯（Shawna Follis）試圖解釋這個現象：「人在壓力的情況下會讓荷爾蒙分泌失調，一旦荷爾蒙分泌失調，會改變骨頭的結構和質量。因此，社會心理壓力可能會降低骨質密度、增加骨折風險。」

更年期後每年骨質流失1～5％，女性應趁早注意骨骼健康

比起男性，女性的骨折機率更高，尤其在更年期之後。新光醫院院長侯勝茂在「身心健康快樂生活」公益系列講座中表示，依照目前台灣婦女平均壽命而言，大約三分之一的台灣婦女一生中會發生一次脊柱體、髖部或腕部的骨折，男性則有五分之一的風險，別小看骨折的危害，骨折後一年內的死亡率男性為22％，女性為15％，這大約等於乳癌的死亡率！

人體在20～40歲時骨骼質量會達到高峰，之後就會走下坡，尤其是女性，在更年期後每年的骨質量會減少1～5％，消耗快速；為了應付中年之後骨質年年減少的趨勢，許多專家呼籲要趁年輕存好「骨本」，降低晚年發生骨質疏鬆的風險。除了多喝牛奶、多吃小魚干等富含鈣質的食品之外，也要注意心理問題。

《高醫醫訊》指出，骨骼的功能不只是支撐身體這麼簡單，骨骼不僅是個架子，也是內分泌器官，它和全身各個器官都有一定的關係，從口腔牙齒、食道、胃、小腸、肝腎功能、內分泌荷爾蒙，到皮膚日曬製造維生素D都和骨質有關，甚至心理狀態、精神疾病都和骨質疏鬆有所關聯。

骨骼其實是身心健康的指標，骨骼強健與否與生活習慣有很大的關係，若有不良習慣如抽菸、喝酒、愛吃刺激飲食、熬夜等都會影響骨頭的健康，所以骨質疏鬆不只是骨頭的問題，而是讓我們檢討生活習慣及心理健康的契機。

大山度關心您的每一步

瞭解更多：utwo.com.tw

資料來源: https://www.edh.tw/article/25308